純牛奶什么時候喝最好？喝對了才“奶半功倍”

喝純牛奶幾乎是所有人認為的身體補鈣的較好方式之一，但是，喝純牛奶一定要注意時間，如果您隨時隨地不注意時間，隨意的喝純牛奶，那么，喝下去的純牛奶可能不會發揮較大營養價值，所以今天小編就和大家一起來聊一聊，純牛奶什么時候喝較好? 1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝杯純牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。 2、飯后半小時
喝純牛奶的較佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為純牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜純牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，純牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養。 3、運動后
運動后喝一定的純牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝純牛奶的較佳時間選在這個時候，純牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。 4、睡覺之前
喝純牛奶的較佳時間選在睡覺之前，不僅是因為純牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能較活躍的時候，睡前喝一杯純牛奶，純牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且純牛奶里面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。 我們都知道，純牛奶中含有非常豐富的營養物質，像各種的蛋白質、鈣等等，幾乎人體需要的很多微量元素都包含在里面，那么，除此之外純牛奶還可以有效的滋潤皮膚，但是，喝純牛奶還是要注意時間的哦!