牛奶煮過沒營養？那是你煮的方法不對

牛奶是我們生活中很常見的一種營養健康飲品，牛奶含有豐富的鈣、維生素和蛋白質營養價值很高。在冬天里，很多人更愿意喝上一杯熱牛奶，不過有人擔心牛奶加熱后營養會被破壞，那么牛奶鈣怎么煮，煮牛奶有哪些誤區呢？下面安康養生網小編帶大家一起來看看。
牛奶應該怎么煮
煮牛奶一般用微火煮1—3分鐘即可，而且加熱過程中要不停的攪拌，以防牛奶糊鍋。
牛奶能煮沸嗎
牛奶是可以煮沸，牛奶放置一段時間容易滋生對人體有害的細菌，而加熱后會消滅其中的細菌，減少腹瀉的情況。
哪些牛奶不用加熱
盒子裝的牛奶已經經過高溫加熱處理，食用時不宜再進行高溫加熱。低溫巴氏殺菌牛奶含有有益人體的活性物質，不易加熱處理。
煮牛奶會損失哪些營養
1、當牛奶溫度達60℃時
牛奶達60℃時候，牛奶中蛋白質微粒會由溶膠狀變成凝膠狀態，牛奶中的磷酸鈣會由酸性變成中性且產生沉淀物。
2、當牛奶加熱到100℃時
當牛奶加熱到100℃時，牛奶中維生素B1/B2/C會造成破壞，牛奶中乳糖也會焦化。
煮牛奶要多長時間好
牛奶一般用小火煮1-3分鐘即可。
喝牛奶有哪些注意事項
1、牛奶不宜和鞣酸草酸類食物同食
如果牛奶和鞣酸草酸類食物同食，會使這種酸結塊，不易被消化。常見的鞣酸草酸物質有柚子、檸檬、茭白、菠菜和濃茶等。
2、牛奶不宜空腹喝
如果身體處于饑餓狀態喝牛奶，牛奶中的碳水化合物被當做熱量，不易消化吸收。
3、牛奶不宜久煮
牛奶煮沸后應該即刻取出，牛奶高于100℃時，維生素會被破壞，乳糖會被焦化，營養大大降低。
4、牛奶不宜冷凍宜冷藏
牛奶冷藏能保保鮮，而牛奶冷凍會使得脂肪蛋白會分離出干酪素，牛奶會味道會變得極差。
三項溫馨提示：
煮過的牛奶能存儲10-12小時，所以盡量在12小時內喝完，如果天氣炎熱更容易變質，建議盡早食用。