新研究為牛奶洗冤：多喝牛奶預防心血管病

有人說，牛奶引發慢性病、肥胖、糖尿病、還有骨質疏松，甚至還有癌癥。該不該喝牛奶，一直就爭議不斷。
近日的PURE研究通過歸對21個國家的居民進行了分析，則為牛奶洗清了冤案：多喝奶或吃奶制品可預防心血管病，尤其是可預防腦中風。
研究者特別指出，腦中風是中國第一大死因。而喝奶少的中國人，應該提倡喝奶。
研究顯示，與不喜歡喝奶或吃奶制品的人相比，每天喝≥2份奶或吃奶制品的人，心血管病死亡風險降低23%，腦中風險降低了34%。
眾所周知，全球每個國家風土人情、飲食風格差異較大，研究也發現，歐洲、北美、中東乳制品消費較大，而中國和非洲牛奶和奶制品消費比較低。
研究則發現，不論是牛奶和乳制品消費量多還是少，都是多吃好。
牛奶、酸奶、奶酪和黃油則不同。
喝牛奶和酸奶有預防作用。奶酪的預防作用不明顯，而黃油可增加19%心血管病的風險。在考慮了飲酒、吸煙后，依舊如此。
膳食指南建議，每日要吃2~4份無脂或低脂乳制品。全脂奶制品制品一直被詬病于飽和脂肪酸含量高，
但研究發現，沒有必要喝低脂奶，低脂和全脂奶制品預防心血管病的作用是一致的。
研究者在討論中說，他們未發表的研究以及其他研究還顯示，多吃乳制品還與降低血壓有關系，還能降低甘油三酯，不過對壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇卻沒啥影響。
這或者更清晰解釋了為什么降低腦卒中比較顯著，而對心梗影響不大。
一直以來人們對乳制品的擔心，有兩點：一是擔心其中飽和脂肪酸，其次是擔心高脂肪帶來的高熱量。
研究者強調，乳制品的營養成分是豐富的，看待它們不能以偏概全，用飽和脂肪酸“遮住”其他營養素的好處。
而且，即使是飽和脂肪酸，它們本身也是多樣的，不同食物中的飽和脂肪酸也是不一樣的。比如乳制品中的飽和脂肪酸主要是中鏈和支鏈脂肪酸，而紅肉和加工肉類多為長鏈脂肪酸。
為什么吃乳制品會降低心血管疾病和死亡率？
有研究表明，不同的乳制品會影響諸如血管緊張素轉換酶、骨鈣素、以及腸道微生物等不同作用通路。而且經過發酵等加工處理，還會起到不一樣的益處。
為什么研究中，乳制品對心梗影響不大？研究者指出，
研究者強調，有必要從乳制品的整體成分去看待和進一步進行前瞻性研究，而不是緊靠支離破碎的幾個成分去判斷牛奶的好與壞。
這項研究共納入全球21個國家136384例35~70歲無心血管病受試者，受試者的飲食問卷均記錄在案。其中乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪。隨訪9.1年，4796人死于非心血管病，2000人死于心血管病，2594人發生心梗，2718人發生腦卒中，516人發生心衰。