自制酸奶更安全健康？到底要不要給孩子自制酸奶？

酸奶味道好，營養價值高，也不存在乳糖不耐的尷尬，所以一直深受人們的歡迎，很多家長也都會給孩子買酸奶吃，我家也不例外。
不過，有家長認為，市面上銷售的酸奶普遍含有防腐劑、增稠劑等多種添加劑。于是，很多家長就選擇在家自制酸奶，還有不少人特意買了酸奶機準備給孩子自制酸奶。不過，自制酸奶是否真的更好呢？
今天我們來聊聊自制酸奶。
01、自制酸奶不用添加劑，所以更安全？
很多家長選擇給孩子自制酸奶的原因是因為擔心食品添加劑，尤其是防腐劑，認為現在的酸奶都是加了食品添加劑的，擔心不安全。
其實，只要合理使用的食品添加劑都是安全的。
酸奶就是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，屬于發酵乳。國標中允許發酵乳使用添加劑，這是生產工藝的需要。而且，添加劑的安全性都是經過評估的，只要合理限量使用，并不會對人體健康產生危害。一些人會擔心，萬一添加劑用多了呢？其實，食品添加劑在進行安全性評價的時候都考慮到了長期、大量的情況的，而且，用到人身上，還會除以一個100倍的系數，正常飲食根本不會有什么問題。
所以，家長們不用太擔心酸奶含食品添加劑的問題。
自己在家里做，我的酸奶我做主，當然可以不用添加劑。不過，這并不意味著自制酸奶會更安全。
02、自制酸奶，較大的安全隱患是雜菌污染
自制酸奶需要發酵，而發酵就需要微生物的參與。由于在環境中也存在大量細菌，在進行發酵前我們必須對原料牛奶和發酵器具等進行殺菌。但是，我們普通人在家庭環境中自制酸奶，很容易無法保證嚴格的殺菌條件。即使將牛奶煮沸，把制備酸奶的相關器皿全部在開水中消毒，也很容易在操作過程中受到其他雜菌的污染。
要知道，我們自然界中到處有微生物的身影，其他致病菌一直在伺機而動，一旦稍有不慎，如盛裝酸奶或者牛奶的容器沒消毒或者我們在做酸奶前手沒清洗干凈，都可能讓酸奶混入其他雜菌。這樣做成的“自制酸奶”不僅不會更健康，反而還對健康造成威脅。很多人就有因為給孩子吃自制酸奶導致拉肚子的。
相比家庭自制酸奶，企業工業化生產的酸奶要經過嚴格的工藝流程，其中，殺菌是非常重要的一個步驟。殺菌的目的是除去原料乳及環境中可能隱藏的有害細菌，保證安全。
除此，自制酸奶也存在失誤的風險。比如之前網上報道有一個女士在家自制酸奶吃，結果子和孩子吃了后都中毒進了醫院，原因是她在自制酸奶的時候錯把醋酸鉛粉當做白糖用了，結果導致重金屬中毒。
雖然我不覺得關注我的粉絲們會糊涂到這種，但是，自己帶娃真的是一件很累的事情，經常都是暈頭轉向的，如果真的自己去做，也不排除出錯的可能。如果是自己帶娃，而且是真的精力有限，那我真的覺得不用自己去自制酸奶了。當然，如果你的條件允許，做做倒也無妨。
03、自制酸奶，可能并不好吃
自制酸奶除了不一定更安全，也不一定更好吃。
自制酸奶的基本原理其實就是在牛奶中接種乳酸菌，讓它在合適的溫度（常用40℃-42℃）下大量繁殖（發酵），把牛奶中的乳糖分解成乳酸。因為發酵過程中產生的乳酸，發酵液的酸度逐漸下降，到pH值大致達到4.6左右的時候，牛奶中的酪蛋白就會緩慢地沉降下來，形成細膩的凝凍，整體溶液的黏度也會增加，就形成了我們喜愛的酸奶。
但自制酸奶也極容易讓我們事倍功半。自制酸奶在發酵過程中需要在 42℃～45℃的環境中進行發酵，這是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌混合后的較適生長溫度。
但是，普通家庭自制酸奶很難保證這樣的條件，極易受天氣影響，受熱不均勻，容易發酵過度，或者發酵不足，較終也導致自制酸奶的口感可能并不好，導致你花了大量時間卻沒有做出好喝的酸奶。
很多人自制酸奶的另外一個原因是覺得現在的酸奶太甜，糖多了不好。其實，市場上現在有一款非常接近自制酸奶的酸奶產品，那就是“如實酸奶”，它就是不加糖的。但是很多人其實并不喜歡這種口味。為了留住這部分人，商家是怎么做的呢？配了一個蜂蜜包。所以，如果你真的想自制蜂蜜，我建議可以先買這種酸奶，不加蜂蜜試試，看到底是否喜歡。如果真的喜歡，倒是可以自己做酸奶試試。
04、怎么樣才能喝到放心的酸奶呢？
1.優先選擇大品牌酸奶。
其實，目前市場上在售大品牌的酸奶基本都是可以放心購買的。大企業大品牌一般都有更好的食品安全控制。需要提醒的是，大家應該盡量去大型超市等正規渠道購買。另外，酸奶買回家后，要盡快吃完，如果吃不完，也要盡快放到冰箱冷藏保存。
2.如果條件允許，可以自制酸奶。
如果你依然對市售酸奶不信任，或者希望體驗一下DIY的樂趣，建議可以按照營養師或是達人推薦的制作方法多多練習，熟練掌握自制酸奶的要領。在制作過程中，要優選好的奶源、菌種，同時要做到滅菌徹底，保證器具和個人衛生，這樣才能做出既安全又好喝的酸奶。
3.科學探索，自制酸奶是好事。
有一種情況例外，如果是當做科學探索、科普，跟孩子一起做酸奶，我還是非常推薦的，可以讓孩子對食物以及食品科學有更早的認識，都是很有好處的。畢竟，科普要從娃娃抓起。
■ Over ■
是否自制酸奶，其實關鍵看自己的條件是否允許，跟安全或者健康其實并沒有很大關系。你會自制酸奶嗎？